骨質(zhì)疏松，即骨骼變薄、變?nèi)?，容易?dǎo)致骨折等骨骼問(wèn)題。維生素D對(duì)于骨骼健康至關(guān)重要，充足的維生素D可增加腸鈣吸收、促進(jìn)骨骼礦化、保持肌力、改善平衡和降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)等。當(dāng)我們的皮膚暴露在陽(yáng)光下時(shí)，陽(yáng)光中的紫外線會(huì)促使皮膚合成維生素D。然而，過(guò)度使用防曬產(chǎn)品會(huì)阻止紫外線與皮膚的接觸，從而減少維生素D的合成。

長(zhǎng)期缺乏維生素D的危害

長(zhǎng)期缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致鈣、磷等礦物質(zhì)的吸收障礙，進(jìn)而影響骨骼的正常生長(zhǎng)和代謝。骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)隨之增加，尤其是對(duì)骨骼脆弱的人群來(lái)說(shuō)，過(guò)度防曬可能會(huì)加劇骨骼問(wèn)題，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松甚至軟骨病。

在防曬的同時(shí)，也需要關(guān)注骨骼健康。建議適度使用防曬產(chǎn)品，避免長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度“全副武裝”的防曬。在陽(yáng)光較弱的早晨和傍晚時(shí)段，可以適當(dāng)減少防曬措施，讓皮膚接觸到適量的陽(yáng)光，以促進(jìn)維生素D的合成。

關(guān)于曬太陽(yáng)和補(bǔ)維D

專家建議這樣做

1.日曬時(shí)，以短時(shí)間、多頻率為佳，如果能和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合會(huì)更好。

2.不知是否缺維生素D時(shí)，建議常規(guī)檢測(cè)25羥維生素D。在選擇和使用維生素D制劑時(shí)，務(wù)必遵循醫(yī)生的建議，按照劑量和使用方法進(jìn)行補(bǔ)充。

3.對(duì)于老年人、孕婦、哺乳期婦女等需要特別關(guān)注骨骼健康的人群，建議定期進(jìn)行骨密度檢查和維生素D水平檢測(cè)。如果發(fā)現(xiàn)維生素D缺乏或骨質(zhì)疏松等問(wèn)題，需要及時(shí)采取措施進(jìn)行干預(yù)和治療。

4.防曬是保護(hù)皮膚的重要措施，但過(guò)度防曬可能會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。因此需要在適度防曬的同時(shí)享受陽(yáng)光，讓大家在追求美麗的道路上更加健康和自信。